Voorkom een tenniselleboog bij padel – Tips en advies
Als fanatieke padelspeler wil je natuurlijk zonder blessures genieten van het spel. Toch komen overbelastingsblessures, zoals een tenniselleboog, regelmatig voor. Bij Punto de Padel helpen we je graag met persoonlijk advies en het juiste materiaal om deze vervelende blessure te voorkomen.
Wat is een tenniselleboog?
Een tenniselleboog ontstaat door overbelasting van de pezen aan de buitenkant van de elleboog. Hoewel de naam anders doet vermoeden, komt deze blessure ook vaak voor bij padelspelers. De herhaalde bewegingen bij het slaan van de bal kunnen irritatie en ontsteking veroorzaken, wat leidt tot pijn en ongemak.
Symptomen van een tenniselleboog
Je kunt een tenniselleboog herkennen aan de volgende signalen:
- Pijn aan de buitenkant van de elleboog
- Uitstralende pijn naar de onderarm en pols
- Moeite met grijpen van voorwerpen, zoals je racket
- Verergerde pijn bij kracht zetten of ballen slaan
Hoe voorkom je een tenniselleboog bij padel?
Gelukkig zijn er verschillende manieren om deze blessure te voorkomen.
1. Kies het juiste racket – wij helpen je graag!
Het juiste racket kan een groot verschil maken. Bij Punto de Padel bieden we rackets die speciaal ontworpen zijn om trillingen te minimaliseren en een optimale balans te bieden tussen controle en kracht. Dit vermindert de belasting op je arm en elleboog en helpt blessures voorkomen. Ons team helpt je graag bij het vinden van een racket dat bij jouw speelstijl past.
2. Werk aan je techniek
Een goede techniek is essentieel om overbelasting te voorkomen. De juiste grip en slagtechniek kunnen de druk op je pezen verminderen. We geven je graag advies over hoe je jouw speelstijl kunt optimaliseren.
3. Neem voldoende rust
Padel is een intensieve sport en je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen. Plan rustdagen in en luister naar je lichaam. Merk je pijn op? Gun jezelf dan wat extra hersteltijd.
4. Versterk en stretch je spieren
Sterke onderarm-, pols- en elleboogspieren bieden meer ondersteuning en verkleinen de kans op blessures. Regelmatig stretchen en gerichte oefeningen kunnen helpen om je spieren soepel en sterk te houden.
Waarom persoonlijk advies bij je racketkeuze zo belangrijk is
Iedere speler is anders. Gewicht, balans, grip en schokabsorptie spelen een grote rol bij het kiezen van het juiste racket. Bij Punto de Padel nemen we de tijd om samen met jou te ontdekken welk racket het beste bij jou past, zodat je optimaal kunt presteren zonder risico op blessures.
Wil je zeker weten dat je het juiste racket kiest? Kom langs voor persoonlijk advies en test verschillende modellen uit. Wij helpen je graag verder!